Técnica de Relajación

 

 

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Relajación Psicofísica

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La relajación psicofísica requiere de un ambiente propicio para su realización. El ambiente debe estar a una temperatura confortable, con una luz muy tenue, libre de ruidos y de posible interrupciones. Lo ideal es recostarse en una cama o en el piso (con algún tipo de acolchado) con la columna vertebral estirada y derecha. También puede realizarse estando sentado en algún sillón confortable.

Dígase a si mismo: Me voy a tomar 15 minutos para poder sentirme bien y mejorar mi calidad de vida, durante los próximos minutos le daré descanso a mi mente y a mi cuerpo, todos lo referente a mis obligaciones, compromisos o preocupaciones las retomaré una vez que haya terminado este ejercicio de relajación.

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